おうちヨガを2年続けてわかった7つのメリットと継続するコツ

「健康に良さそうなのでヨガを始めたい！

でも。近くにスタジオがないし通う時間もない…」

または、

「初心者でおうちヨガに興味はあるけど、どうやって始めたらいいかわからない。」

そんな風に悩んでいませんか？

そんな皆さんに向けて、ヨガ歴10年の私がおうちヨガを2年続けてみて分かったメリットと、続けるコツをご紹介します。

おうちヨガが気になっていた人の参考になったら嬉しいです。

ヨガってなに？

現在、ヨガは様々な流派があり、いろいろなアプローチ方法や考え方があります。

基本は呼吸を軸とし、瞑想と体を動かし様々なポーズをとることで心を鎮め、今の自分に集中させること。

心と体を一体化させ、調和とバランスを整えること、といわれています。

なので、無理に決められたポーズを完璧に行うことがヨガ、というわけではありません。

やってみたいけど、体が硬くて…

最初はみんなそう思いますよね。

でも、大丈夫。

実は、全く問題ありません。

まずは自分の体と向き合って、無理のないところからスタートさせましょう。

一番重要なのは、ムリせず自分の体を理解して継続すること。

続けることで、体の変化を感じることができます。

あせらず、気長に楽しみましょう。

おうちヨガのメリット

①いつでも始められる

おうちヨガの一番の魅力は、スタジオに行く必要がないため、朝起きてすぐにでも始めることが出来ること。

スタジオに行く準備をして、

ヨガウェアの準備して、

お水とタオル…

なーんてこと、しなくていいんです。

毎朝のモーニングルーティンにしてしまえば、スッキリと心地よい一日のスタートがきれます。

②いつでもやめられる

ヨガの最中に、何となく集中できないときは無理をする必要はありません。

そんな日は違うことを楽しみましょう。

そんな日もあります。

おうちヨガなら、ヨガマットはそのままでキッチンに行って、コーヒーの準備だってすぐにできちゃいます。

③マットさえあれば始められる

おうちヨガなら、マットだけあればすぐにスタート。

ウェアはとにかく動きやすく、快適なものなら何だってOK。

おすすめのヨガマットといえば、やっぱり「マンドゥカ」。

以前通っていたヨガスタジオでも使われていて、初心者からエキスパートまで大満足の使用感。

一番の特徴は、滑らないこと。

しっかりとポーズをキープできます。

種類が豊富で迷いますが、まずは5㎜の厚さの「ビギン」がおすすめ。

リバーシブルで使えて、カラーバリエーションもたくさんあります。

お気に入りの色のマットだと、おうちヨガも楽しくなりますね。

④人の目を気にしなくていい

特に初心者のときは、周りのペースについていけなかったり、間違えたり。

何かと人の目を気にして集中できないもの。

自分のペースで集中できる、一人のヨガ空間は想像以上に快適です。

⑤リラックスできる

おうちヨガなら、自分の好きな香りのお香を炊いたり音楽をかけたりと、自分好みに出来るのでとてもリラックスできます。

心地よい空間は、心身ともにリラックス出来ます。

私は、お気に入りのディプティックのヴィネグルトワレをマットに一吹き。

時間とともに変化する香りを楽しんでいると、自然に気持ちもゆっくりとほぐれていきます。

こちらでは、多機能香水、ディプティック「ヴィネグルトワレ」の詳細について詳しく解説しています。

⑥習慣化しやすい

続けていくうちに、ヨガをしない日は何となく落ち着かなくなるかもしれません。

あ、からだを動かしたいな、と思ったらすぐ実行に移せるので習慣化しやすいのも大きなメリットです。

⑦手軽に始められる

YouTubeでもたくさんのヨガのチャンネルがあります。

おうちでお気に入りのチャンネルを探して、いろいろなスタイルのヨガを試してみるのも楽しいですね。

また、最近では様々なオンラインクラスも充実していますので気軽にスタートできますね。

継続するコツ

自分にプレッシャーをかけすぎない

体調がイマイチの日はきちんとお休みしましょう。

頑張り屋さんはどうしても自分に厳しくなりがち。

ポーズをとるときも、「こうじゃなきゃいけない！」と思う必要はありません。

自分に優しく寄り添ってあげてください。

また、体のつくりや柔軟性は人それぞれ違います。

レッスン中に痛いと感じたときは、くれぐれも無理をしないでください。

短期間での変化を期待しない

何でもそうですが、変化は緩やかにやってきます。

それを理解しているだけでいるだけで、心穏やかにヨガを楽しめると思います。

・おすすめYouTubeチャンネル

私が個人的に大好きなチャンネル「Boho Beautiful」。

様々なスタイルのヨガが楽しめ、初心者からエキスパートまで大満足の内容です。

英語ですが、ゆっくりな動きのヨガは、画面で動きを見ながらできるので意外と問題ないと思います。

彼女の瞑想のクラスは心から癒されます。

毎朝の習慣になってます。

・さいごに

自分のペースで、人の目を気にせずに続けていけるおうちヨガは想像以上に快適です。

ヨガを続けていくと、安眠効果、むくみや冷え性の解消など思わぬ副産物も嬉しいですね。

おうちヨガを始めるきっかけになったら嬉しいです。

では、また。

いつもありがとうございます。

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